蜂の子に含まれるミネラル

優秀な健康食品として人気を博している蜂の子。蜂の子には身体の調子を整えてくれるミネラル類も多く含まれています。
それでは、蜂の子にはどのような種類のミネラルが含まれ、どのような効果をもたらすのか解説していきます。

蜂の子に含まれるミネラル

ミネラル類は食物に微量に含まれている成分です。体内に摂取すると、心身の健康や美容に効果を発揮する大切な栄養素です。蜂の子はミネラル類の摂取源としても優れた食品といえます。
蜂の子や、蜂の子のサプリメントを継続して摂取し、ミネラルをしっかりと補給するようにしましょう。ここでは、蜂の子に含まれるミネラル類について紹介します。

鉄

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蜂の子に含まれる鉄は、赤血球中のヘモグロビンを構成する成分です。ヘモグロビンは、赤血球が酸素を運ぶ際に必要な成分です。正常な赤血球は酸素をしっかりと運搬して、全身の細胞に届けます。
酸素は多くの生物が生きていく上で必要不可欠なものです。食事や水を摂取できなくても、人は数日間生きていけますが、酸素の供給が絶たれると10分もしないうちに生命の危険にさらされます。それだけ酸素は生命活動の維持に必須な成分なのです。
鉄を充分に補給すると、正常なヘモグロビンが生成され、酸素を全身に充分運ぶことができます。その結果、細胞が活性化し各組織が本来の機能を発揮して健康を維持できます。
また、激しい運動をするスポーツ選手などは運動中と運動後に、通常よりも多くの酸素を消費します。その際に鉄不足により酸素の供給が不十分であると、疲労回復が間に合わずに疲れやすくなってしまいま。スポーツで大きなパフォーマンスをするには、しっかりと鉄を補給して酸素の運搬を万全な状態にしておきましょう。
貧血の原因の多くも鉄不足が関係しています。普段から貧血気味の人は、蜂の子などから積極的に鉄を摂取するようにしましょう。

銅

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銅は鉄と共に、正常な赤血球の形成に役立つ成分です。銅は体内に吸収した鉄が、ヘモグロビンの構成成分として利用できるように促してくれます。鉄を充分に摂取しても貧血の症状が改善されない場合は、銅不足を疑う必要があります。
また、免疫機能の正常な働きにも必要で、銅が不足すると免疫機能が低下してしまいます。さらに銅は、髪の色素であるメラニン色素をつくる酵素の生成にも関わっています。そのため銅が不足すると、髪の色素が抜け白髪が多くなる可能性があります。
貧血や白髪の増加など、銅が不足していると考えられる症状がある人は、蜂の子など銅が含まれる食品の摂取を心掛けると良いでしょう。

亜鉛

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亜鉛は細胞の生まれ変わりに関わるミネラルです。そのため、身体の成長や健康な各組織の維持に必要な成分として知られています。特に成長期の子供は、日々細胞分裂を繰り返して身体が成長しているので、亜鉛が不足しないよう摂取する必要があります。
舌に存在する味覚を感じるために必要な味蕾という細胞は、生まれ変わりが早い細胞です。そのため亜鉛が不足すると、味覚障害が起こる可能性が高まります。
その他にも、髪や頭皮の生まれ変わりや生殖機能の維持にも亜鉛は関わりがある成分です。海外では男性の生殖機能の維持や向上に、亜鉛を摂取する習慣がある国もあります。健康な精子を生成するために、亜鉛は必要な成分です。
また、亜鉛はインスリンの合成や、その分泌量のコントロールにも関わっています。インスリンはホルモンの一種で、血糖値を正常に保つ働きがある成分です。インスリンの分泌が滞ると、血糖値が上昇して糖尿病になるリスクが高まります。積極的に亜鉛を摂取しインスリンの正常な働きを維持すると、糖尿病の予防につながります。
亜鉛は日々の食事で不足しがちな栄養素のひとつです。蜂の子や、蜂の子のサプリメントなどから安定して摂るようにしましょう。

カルシウム

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カルシウムは骨の成分として知られるミネラルです。カルシウムは骨に硬さを与えて丈夫にします。年齢と共に骨のカルシウム量は低下し、場合によっては骨粗しょう症になる人もいます。骨粗しょう症の予防のためにも、カルシウムの日々の摂取が大切です。
また、カルシウムは神経伝達を正常化し、精神を落ち着かせる働きもあります。カルシウムが不足すると、イライラや精神的な不安定化が起こりやすくなるので、心の健康のためにもカルシウムを摂取するようにしましょう。

マグネシウム

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マグネシウムはカルシウムと共に、骨を構成する主要な成分です。カルシウムが主に骨の硬さに関わる成分であることに対して、マグネシウムは骨のしなやかさに関わる成分です。
その他にもマグネシウムは、細胞内のカルシウムの量を調節し、心臓の鼓動を始め筋肉の正常な収縮運動を維持する働きもあります。
さらに、カルシウムと同様に神経伝達を正常化し、神経の興奮を抑え精神を安定化する作用もあります。マグネシウムはカルシウムと密接な関わりがあるので、どちらの成分も含まれている、蜂の子などから摂取すると良いでしょう。

カリウム

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カリウムはナトリウムと拮抗して体内に存在する成分です。ナトリウムと共に筋肉の収縮に関わり、その正常な働きを維持しています。また、過剰にナトリウムを摂取した際に、ナトリウムの排出を促してくれる作用もあります。
ナトリウム（塩分）を多く摂取すると、身体は塩分濃度を薄めようと水分を取りこむようになります。これがむくみの原因のひとつです。カリウムはナトリウムを排出させるので、同時に余分な水分の排出を促しむくみを改善します。
カリウムは蜂の子にも含まれる成分です。ただし、蜂の子の佃煮などには、塩分も多く含まれている場合があります。他の食事とのバランスで塩分の摂り過ぎになる場合は、サプリメントから蜂の子の栄養を摂取するようにしましょう。

ミネラル補給は蜂の子サプリで

ミネラルは体内で合成できないため、かならず食事から摂取する必要があります。しかし、忙しいとついつい同じような食品ばかり口にしがちです。結果、特定のミネラルが不足したり過剰になったりしてしまいます。
蜂の子には多様なミネラルが含まれているので、ミネラル補給にはうってつけです。生の蜂の子はなかなか入手できないかもしれませんが、サプリメントであれば手に入れやすく、いつでも気軽に摂取できます。
食事が偏りがちな方には、蜂の子のサプリメントがおすすめです。